三伏盛暑，挑选哪些水果最为适宜？三伏时节，哪些水果对身体最为滋养？

三伏盛夏，挑选何种水果最为适宜？何种水果在三伏天食用最益于健康？众人皆知水果是营养之源，不可或缺。顺应时节，三伏天应食何果？三伏天宜选何果以养身？

圣女果

樱桃番茄，又称圣女果，是极具保健价值的营养佳品，其糖度高达7～8度，口感香甜，风味独特。既可当蔬菜，又可作水果，富含番茄所有营养成分，维生素含量更是普通番茄的1.8倍。联合国粮农组织将其列为优先推广的“四大水果”之一。

西瓜

三伏盛夏，水果的选择至关重要，西瓜无疑是其中不可或缺的佳品。作为夏日消暑的标志性水果，西瓜不仅营养丰盈，含有葡萄糖、苹果酸、蛋白氨基酸、番茄素、维生素C及多种无机盐、钙、磷、铁等，更能有效补充水分、解暑生津、利尿消肿。食用西瓜，不仅能补充能量与营养，更具有出色的消暑效果，还能预防上火及口舌生疮等问题。夏日适量食用西瓜，对健康大有裨益，堪称消暑养生的必备水果。

梨子

在营养学界，梨被誉为“天然矿泉水”。其汁多渣少，富含葡萄糖、果酸、铁等微量元素及膳食纤维，还含有维生素A、B、C，具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌润肺去燥之效，特别适合冬春季节发热及内热患者食用。

牛油果

牛油果，亦称乳木果，为落叶乔木，身高10-15米，胸径1-1.5米；树冠宽广，枝繁叶茂，茎枝粗壮，节瘤众多，常呈弯曲状；树皮厚实，不规则开裂，分泌乳汁。此果富含多种维生素、脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等矿物质含量亦高，营养价值堪比奶油，被誉为“森林奶油”。既可鲜食，亦可用于烹饪和罐头制作。此外，鳄梨富含钾、叶酸及维生素B6和植物纤维。每100克鳄梨，含水分74.3%，蛋白质2克、脂肪15.3克、碳水化合物7.4克，提供673.9千焦热量，为高能低糖水果。鳄梨脂肪丰富，含多种酶，具有健胃清肠、降低胆固醇和血脂、保护心血管及肝脏系统等功效。