道教养生有三宜三忌，道家饮食有六般禁忌。

道教养生之道，讲究三宜三忌，而道家饮食亦有其六禁忌，今将一一为大家揭晓。

道家养生的“三宜”是：

一、睡前散步。

二、临睡前泡脚，“暖足浴足，胜似安眠良药”。以温水轻柔洗浴双足15至20分钟，令足部血脉舒展，血液循环加快，助您安然入梦。

三、睡前刷牙。

道家养生的“三忌”是：

饮食宜节制，晚餐宜控制在七八分饱。临睡前切勿进食，以防加重肠胃负担。

二忌沉迷娱乐。临睡前应避免观看激烈场面之影视与球赛，不宜谈论怀旧伤感或恐怖之事。

三不宜饮浓茶或咖啡，以防尿频和精神亢奋干扰睡眠。同时，夜间宜保持环境舒适，卧室清洁，空气流通，这对健康大有裨益。

道家养生六禁忌

一、饮食之患，超过声色

世间诸多疾患，生命之花过早凋零，诸多原因源于饮食失宜所埋下的隐患。在某种程度上，饮食之害，远甚于声色之祸。人们或许能一年不沾声色，却无法一日无食。正因其对健康之益广泛，故其潜在危害亦深。更有甚者，食物之间气味相冲，若饮食搭配不慎触犯禁忌，毒素便在体内沉积，日积月累，终成疾病，威胁生命。

二、肉必新鲜，切忌异味

若为食肉类，务必确保其新鲜度。若存异味，切勿食用，以免损伤内脏，影响气血，务必谨慎对待。

三、调养胃气，切忌饮食不当

太乙真人《七禁文》第六章言：饮食适宜，方能养胃气。彭鹤林阐释：脾属脏，胃属腑，脾胃之气相辅相成。胃为水谷之仓，主收纳水谷；脾居中央，消化水谷，化生血气，滋养全身，润泽五脏。故修身者，饮食宜精美，非指山珍海味，而是避免生冷、坚硬之食，不宜强食。宜在微饿时进餐，勿过饱；宜在微渴时饮水，勿过量。此与孔子“腐臭变味、鱼馁肉败不食”之语相合。凡不宜食之物，皆伤胃气，既致病，亦损身。欲少病长寿，宜深戒之，养老奉亲与自养者皆应知之。

四、少食少睡，切忌饱食安眠

世人多以饱食安眠为乐，却鲜知过量饮食易致气滞，过度睡眠则令神志昏沉，此乃养生之大忌。古有应璩诗云：“量腹节所受。”《博物志》亦载：“食少心开，食多心塞，寿亦减。”孙思邈在《方书》中言：“口中少食，心中事少，腹中食少，自然安睡。遵循此三少，即得神仙之道。”此皆古人之养生智慧，今亦得以验证。

五、五味宜均衡摄取，失衡则损及五脏之健康。

五味调和，不宜过量。过食酸味伤脾，苦味伤肺，辣味伤肝，咸味伤心，甜味伤肾。

六、早食宜饱，午后宜少

清晨充满活力，午后却显沉寂。释尊提倡午时过后不宜进食，以避其沉闷。据《内经》所述：“日中之时，阳气旺盛，日偏西时，阳气渐弱。”故早餐宜丰盛，午后宜节制，夜晚则需空腹。